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西安李波浪律师

维护权利,制约权力。结识朋友,沟通交流。有朋来访,不亦乐乎。

 
 
 

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关于我

李波浪,专职律师,陕西泽秦律师事务所副主任,毕业于西北政法大学经济法系,法学学士。1998年考取律师资格、企业法律顾问资格。成功办理了大量民事、经济、刑事诉讼业务,并为很多企业和个人提供了合同起草、审核、商业谈判、公民纠纷调解等多项法律顾问服务。

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忙碌上班族的实用保健13招  

2012-08-21 10:00:38|  分类: 休闲生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    忙碌的上班生活就没时间做运动吗?学会忙里偷闲,小小的运动也能获得好的保健效果喔!下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招!
  1、双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环。
  2、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10~20次。
  3、炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
  4、“转颈”,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。
  5、肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。
  6、“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。
       7、“伸懒腰”,反复数次。
  8、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。
  9、“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。
      10、“腹式深呼吸”,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。
  11、“提肛”,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。
  12、散步。
  13、不坐电梯,爬楼梯,办公室简单实用的运动。
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